Presentation: «The practice of mindfulness» / Презентация: «Практика осознанности»

Mindfulness is a very powerful practice of training your attention, and it is very simple. Being mindful is being aware of what is happening here and now without any judgement (i.e. being aware of thoughts, emotions). It allows to interrupt the habit of getting lost in thoughts, most of which are about past or future. These thoughts often produce lots of stress, which we are unable to get rid of. The practice of mindfulness helps to learn being aware of what is happening right now, accepting it and not wishing it were different. It allows to take things the way they are without worrying. If you want to learn this way of thinking and behaving, join our second session, performed by Maria Kovaleva, a psychologist, founder of Moscow-based Mindfulness Centre of Maria Kovaleva. During this session we will speak about autopilot, about stress, how to deal with it through mindfulness, and will practice some meditations. On Wednesday, 14 November at 7 p.m. (in English)

Практика осознанности является очень мощным способом тренировки внимания, будучи при этом очень простой. Осознанное отношение к жизни заключается в том, чтобы безоценочно и полностью присутствовать в состоянии “здесь и сейчас” (осознавая свои мысли, чувства). Оно позволяет прерывать бесконечный поток мыслей, большинство которых касается прошлого или будущего. Подобные мысли часто погружают человека в состояние стресса, с которым сложно справиться с помощью простого “недумания”. Благодаря практике осознанности мы можем находиться в настоящем моменте и принимать его таким, какой он есть, не пытаясь его изменить. Это ведет к уменьшению тревожности по этому поводу. Приглашаем Вас на второе занятие по практике осознанности, которое будет проводить Мария Ковалева, психолог, основатель Центра “Осознанность” Марии Ковалевой. На занятии мы поговорим об автопилоте, о стрессе и о том, как с ним справляться с помощью практики осознанности, а также попробуем выполнить упражнения-медитации. В Среду, 14 Ноября в 19-00. (на английском языке)